체했을 때 증상, 지압, 손따기, 좋은 자세: 속 편하게 해주는 꿀팁 대공개!
갑자기 뱃속이 답답하고 더부룩하며, 소화가 잘 안 되는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으시죠?
바로 "체했다"고 하는 증상인데요.
체했을 때 나타나는 증상들
체했을 때 나타나는 증상은 사람마다 다르지만, 가장 흔한 증상은 다음과 같아요.
- 소화불량: 음식이 잘 내려가지 않고, 위에 음식이 남아 있는 듯한 느낌
- 복통: 배꼽 주변이나 명치 쪽이 아프거나 콕콕 쑤시는 듯한 통증
- 메스꺼움: 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌
- 구토: 실제로 토하는 경우도 발생할 수 있어요.
- 팽만감: 배가 부르고 답답한 느낌
- 가슴 답답함: 가슴이 답답하고 숨쉬기가 불편할 수도 있어요.
- 식욕 부진: 체한 후에는 음식을 먹기 싫어지고 입맛이 없어지기도 해요.
- 설사 또는 변비: 체했을 때는 설사나 변비가 나타날 수도 있답니다.
체했을 때 지압으로 속 편하게 해주는 마법
체했을 때 손쉽게 할 수 있는 지압법은 "합곡" 이라는 지압점을 이용하는 거예요.
합곡은 엄지와 검지 사이 뼈가 만나는 부분에 위치해 있는데요, 이곳을 꾸욱 눌러주면 소화기 기능을 활성화하는 효과가 있어 체했을 때 증상 완화에 도움이 된답니다.
- 엄지와 검지 사이 뼈가 만나는 부분을 찾아요.
- 엄지를 이용하여 합곡 지압점을 5초 정도 세게 눌러 줍니다.
- 약간 아픈 느낌이 들 정도로 압력을 가해주세요.
- 1분 정도 지압을 반복해 주세요.
- 소화기 기능 활성화
- 소화불량, 복통 완화
- 혈액 순환 개선
- 두통 완화
- 스트레스 해소
손따기로 체기를 풀어보세요!
손따기는 예로부터 체기를 해소하는 민간요법으로 널리 알려져 있는데요, 뜨겁게 달궈진 숟가락이나 동전을 손목이나 손가락에 갖다 대어 피부가 빨갛게 달아오르도록 하는 방법이에요.
- 혈액순환 촉진
- 체기 해소
- 소화불량 완화
- 통증 완화
- 염증 감소
- 뜨거운 숟가락이나 동전을 사용하기 때문에 화상에 유의해야 합니다.
- 피부가 매우 민감한 사람은 손따기를 피하는 것이 좋습니다.
- 임산부는 손따기를 하지 않는 것이 좋습니다.
- 어린 아이는 손따기를 할 때 부모의 주의가 필요합니다.
- 뜨거운 물에 손을 담그거나 찜질팩을 이용하여 손을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다.
- 마사지나 스트레칭을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 좋은 방법입니다.
체했을 때 좋은 자세는?
체했을 때는 몸을 편안하게 눕히고 쉬는 것이 가장 좋습니다.
편안한 자세 - 등을 곧게 펴고, 다리를 쭉 뻗어 누워 줍니다.
- 베개를 이용하여 머리를 약간 높여주면 더욱 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.
좋은 자세 - 엎드려 누워 배를 눌러주는 자세도 도움이 됩니다.
- 왼쪽으로 누워서 오른쪽 발을 구부려 배 위에 올려주는 자세도 소화에 도움이 됩니다.
- 웅크린 자세
- 쪼그리고 앉는 자세
- 허리를 굽히는 자세
체했을 때 도움이 되는 음식
체했을 때는 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 중요해요.
소화가 잘 되는 음식 - 죽: 따뜻한 죽은 위에 부담을 주지 않고 소화가 잘 되는 음식입니다.
- 맑은 국: 맑은 국은 기름기가 적고 소화가 잘 되어 체했을 때 속을 편안하게 해 줍니다.
- 흰쌀밥: 흰쌀밥은 죽과 함께 소화가 잘 되는 간단한 식사입니다.
- 과일: 배, 사과, 바나나 등은 소화를 돕고 체기를 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 요거트: 유산균이 풍부한 요거트는 소화를 돕고 장 건강에도 도움이 됩니다.
체했을 때 피해야 하는 음식 - 맵고 짠 음식
- 기름진 음식
- 밀가루 음식
- 찬 음식
체했을 때 해소법 요약
| 증상 | 해결 방법 |
|---|---|
| 소화불량 | 지압(합곡), 따뜻한 물 마시기, 소화가 잘 되는 음식 섭취 |
| 복통 | 따뜻한 물 마시기, 지압(합곡), 엎드려 누워 배 눌러주기 |
| 메스꺼움 | 따뜻한 물 마시기, 침대에 누워 휴식 취하기 |
| 팽만감 | 따뜻한 물 마시기, 걷기 운동, 지압(합곡) |
| 가슴 답답함 | 깊게 숨쉬기, 따뜻한 물 마시기, 지압(합곡) |
체했을 때는 무엇보다도 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
마무리: 체했을 때, 속 편하게 해주는 꿀팁들 기억하세요!
이 글에서는 체했을 때 나타나는 증상, 지압, 손따기, 좋은 자세, 도움이 되는 음식 등 체기를 해소하는 데 도움이 되는 다양한 정보들을 알려드렸어요.
체했을 때는 위의 방법들을 활용하여 속을 편안하게 해 주세요. 그리고 평소에도 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 소화기 건강을 관리하는 것이 중요하답니다!
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 체했을 때 어떤 증상이 나타나나요?
A1: 체했을 때 나타나는 증상은 사람마다 다르지만, 가장 흔한 증상은 소화불량, 복통, 메스꺼움, 구토, 팽만감, 가슴 답답함, 식욕 부진, 설사 또는 변비 등이 있습니다.
Q2: 체했을 때 지압으로 어떻게 속을 편하게 할 수 있나요?
A2: 체했을 때는 엄지와 검지 사이 뼈가 만나는 부분에 있는 '합곡'이라는 지압점을 5초 정도 세게 눌러주면 소화기 기능 활성화 효과를 볼 수 있습니다. 약간 아픈 느낌이 들 정도로 압력을 가하여 1분 정도 지압을 반복해 주세요.
Q3: 손따기는 체기에 어떻게 도움이 되나요?
A3: 손따기는 뜨겁게 달궈진 숟가락이나 동전을 손목이나 손가락에 갖다 대어 피부가 빨갛게 달아오르도록 하는 방법으로, 혈액순환 촉진, 체기 해소, 소화불량 완화, 통증 완화, 염증 감소 효과가 있습니다. 하지만 화상 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
